为深入推进鹤鸣工程，引导大学生养成阳光实诚的品格，食品科技学院于4月14日晚在学生一站式社区举办鹤鸣社区特色课——“情绪调色盘：大学生情绪管理实战课”。课程由辅导员赵斌主讲，聚焦大学生情绪管理与心理调适能力的提升，同时丰富校园文化生活。整场课程以互动体验为主线，帮助学生在轻松氛围中掌握情绪识别与调节技巧，现场反响热烈。
课程一开始，学生们先以“情绪天气签到”分享各自当下心情，赵斌顺势引出主题：“情绪就像天气，有晴有雨，关键是如何照顾它。”随后，通过“情绪传声筒”“DDL情绪大扮演”等互动环节，引导同学们用表情和肢体动作表达情绪，现场笑声不断，大家在角色扮演中初步体会到情绪表达的多样性与可控性。
在“情绪解码”环节，赵斌用“情绪就像快递包裹”的比喻，讲解情绪的触发、身体反应与表达过程，强调情绪本身没有好坏，关键在于如何应对。现场还进行了“情绪小纸条漂流”，同学们匿名写下情绪并随机抽取分享，快速产生共鸣，在真诚交流中感受到彼此的支持与理解。
课程重点分享了三种实用调节技巧：六秒法则、478呼吸法、五感落地法，学生现场练习，反馈轻松有效。在日常调节部分，鼓励学生建立“快乐储蓄罐”，记录小确幸，并通过“情绪树洞”书写释放情绪，培养积极乐观的心态。
最后，赵斌介绍了校内外心理支持资源，强调“求助是情绪管理的能力，而非软弱”。整场课程在真实、温暖的氛围中结束，同学们表示不仅收获了可操作的情绪管理方法，更对“阳光实诚的品格”有了切身理解——学会直面并调节情绪，正是对自己和他人最真诚的负责。
本次情绪管理实战课是鹤鸣工程“养成一种阳光实诚的品格”的社区实践。情绪管理既是心理健康的基石，也是涵养真诚、坚韧、乐观品格的重要途径。通过互动体验，学生们切实提升了情绪应对能力，为从容面对成长中的压力与挑战奠定了内在基础。
（初审、初校 食品科技学院）
（复审、复校 白鸽）
（终审、终校 张思渊）